آرایشی
پوست
مو
بدن
بهداشت شخصی
عطر
مردانه
لوازم برقی
مادر و کودک
فروشگاه لاویا
وبلاگ
درباره ی ما
توضیحات بزرگترین افسانه های سلامتی
بزرگترین افسانه های سلامتی : جداسازی علم از افسانه بسیار مهم است. ما به پست کردن (و خواندن) در مورد آنچه که باید در مورد سلامتی انجام دهیم ادامه می دهیم، اما امروز به شما می گوییم که چه کاری انجام می دهیم و به چه چیزی اعتقاد داریم، که باید متوقف شود. از دانستن تلاش‌های اشتباهی که برای پیروی از برخی از این افسانه‌ها انجام می‌شود شگفت‌زده خواهید شد که به هیچ وجه به ما کمک نمی‌کنند. در هر صورت، آنها می توانند مضرتر باشند.
یازده افسانه رایج سلامت را به نفع خود از بین ببرید:
باور غلط ۱: حداقل ۲ تا ۳ لیتر آب بنوشید
گزارش‌ها مبنی بر افزایش متوسط دما در تابستان امسال. و موج گرمای قریب‌الوقوع از هم‌اکنون خبرساز شده است. تنها توصیه ای که خواهید شنید این است. به اندازه نیاز بدنتان آب بنوشید. همه افراد به 3 لیتر آب در روز نیاز ندارند. اگر بیشتر از نیاز بدنتان آب بنوشید. ممکن است باعث احتباس آب شود و نفخ دیده شوید. رنگ ادرار خود را برای تعیین مقدار آب مورد نیاز خود بررسی کنید. اگر بی رنگ و بدون بوی زیاد است، خوب هستید. حتی اگر فقط یک لیتر مصرف کرده باشید!
افسانه 2: شام آخر شب یک نه!
ما اغلب ترس این را داریم که شام آخر شب باعث افزایش وزن می شود. شما خوشحال خواهید شد که بدانید، که اینطور نیست. زمان وعده های غذایی شما مهم نیست. از دست دادن وعده های غذایی باعث می شود که شما پرخوری کنید. فقط مطمئن شوید که یک ساعت فاصله بین وعده غذایی و خواب شما وجود دارد. اگر برای رفتن از خانه تنبل هستید در خانه قدم بزنید.
افسانه 3: آخر هفته ها برای جبران خواب هستند
بسیاری از ما در طول هفته برنامه ای دیوانه وار داریم که خواب خود را از دست می دهیم. ما فکر می‌کنیم که می‌توانیم با خوابیدن در تعطیلات آخر هفته، کمبودهایمان را جبران کنیم. این چند خبر است – کمکی نمی کند! اگر در تعطیلات آخر هفته ساعات بیشتری بخوابید، دامنه توجه و میزان خستگی به حالت عادی باز نمی گردد.
بزرگترین افسانه های سلامتی
افسانه 4: راش قند!
به یاد دارم که به من گفتند یک بار در کودکی 10 آب نبات در یک ساعت می خوردم. زمان و به دلیل عجله قند که منجر به آن شد کنترل نشد. راش قند یک افسانه است! مطالعات مستقل متعدد ثابت کرده‌اند که مصرف مقادیر زیاد شکر بر تحریک کودک و در نتیجه فعالیت بیش از حد تأثیر نمی‌گذارد. مادران گوش می دهید؟
افسانه 5: مدفوع در روز = روده سالم
حرکات منظم روده از یبوست جلوگیری می کند اما یک فرد کاملا سالم ممکن است روده های خود را به صورت روزانه حرکت ندهد. حرکت منظم روده لزوماً نشانه روده سالم (یا ناسالم) نیست.
افسانه 6: قانون پنج ثانیه
وقتی غذا را روی زمین می‌اندازید و ظرف پنج ثانیه آن را برمی‌دارید، خیلی از آن راضی نباشید. دانشمندان با قرار دادن قانون پنج ثانیه برای آزمایش متوجه شدند که به محض برخورد غذا با زمین، مقدار زیادی باکتری جذب می کند. مدت زمانی که طول می کشد تا دوباره آن را بردارید، تفاوت چندانی ندارد. بنابراین دفعه بعد که غذای مورد علاقه خود را روی زمین انداختید، آن را در سطل زباله بیندازید!
بزرگترین افسانه های سلامتی
افسانه هفتم: اگر ورزش می کنید، هر چه می خواهید بخورید!
من آرزو می کنم! اما موضوع اینجاست هیچ چیز نمی تواند به رشد همه جانبه ذهن و بدن شما کمک کند. این یک تلاش ترکیبی است. ما بیشتر از اینکه در اطراف حرکت کنیم می خوریم و بدن ما بیشتر از آن تشکیل شد است. همچنین افراد چاق لزوماً نیازی به مراقبت از آنچه می خورند ندارند، افراد لاغر باید مراقب باشند. بدن ما به مواد مغذی حیاتی نیاز دارد که فقط غذا می تواند به ما بدهد.
افسانه 8: شکلات باعث آکنه می شود
وقتی نوجوان بودم، جایی خواندم که شکلات باعث آکنه می شود. و این باعث شد که از خورد تنها چیزی که خورد آن را دوست داشتم. دست بکشم. فقط حالا فهمیدم که این یک افسانه است. شکلات هیچ ارتباطی با مشکلات پوستی ندارد و در واقع برخی از آنها برای پوست شما مفید هستند.
افسانه 9: کربوهیدرات ها باعث افزایش وزن می شوند
رژیم های کم کربوهیدرات/بدون کربوهیدرات در میان اکثر افرادی که تمایل به کاهش وزن دارند، مورد علاقه است. تعجب! تعجب! کربوهیدرات ها شما را چاق نمی کنند. خورد کالری زیاد شما را چاق می کند. اگر کربوهیدرات های خوب را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بدن شما سوخت مورد نیاز برای عملکرد خود را از دست می دهد. یک رژیم کم کربوهیدرات نیز در دراز مدت سخت تر است و نمی توانید برنامه غذایی خود را حفظ کنید.
بزرگترین افسانه های سلامتی
افسانه 10: تشعشعات مایکروویو برای غذا خطرناک است
تصور کنید چقدر ناراحت شدم وقتی این افسانه را تقریباً از همه شنیدم. مایکروویو یکی از بخش‌های ضروری خانه‌های ایرانی است، البته بیشتر برای گرم کردن غذا. امواج مایکروویو چندین برابر ضعیف تر از تشعشعات مضری هستند که ما مدام در مورد آن صحبت می کنیم. در واقع اشعه ایکس مضرتر از مایکروویو است و من نمی بینم که وقتی پزشک درخواست می کند هیچ کس مخالفتی با انجام آن ندارد. انواع تغییراتی که در مواد غذایی در مایکروویو هنگام پخت رخ می دهد. از گرمای تولید شد در داخل غذا است. نه خود مایکروویو. در واقع مانند هر شکل دیگری از پخت و پز است که شامل گرما است. مایکروویو همچنین برخلاف تصور، مواد مغذی را از بین نمی برد.
افسانه 11: خوردن چند وعده غذایی کوچک. بهتر از سه وعده غذایی بزرگ است
هر بار که غذا می خوریم، متابولیسم بدن ما سعی می کند غذا را بسوزاند. بنابراین داشتن تعداد زیادی وعده های غذایی کوچک. باعث سوزاند کالری بیشتر می شود. اما تفاوت آنقدر ناچیز است که تلاش برای این کار ارزش آن را ندارد. هر وعده غذایی فرصتی برای از دست داد کنترل است و خورد میان وعده ممکن است در پرخوری به شما کمکی نکند. به یک روال راحت پایبند باشید که بتوانید آن را حفظ کنید.
از بین برد این اسطوره ها. توسط متخصصان ما و بسیاری از مطالعات در سراسر جهان پشتیبانی می شود. ما امیدواریم که انتقال حکمت به دیگران برای شما آسان تر شود. برای متخصصان تغذیه حرفه ای که بهتون توصیه میکنند.
